王者荣耀作为一款热门手游，吸引了众多玩家投入大量时间和精力。然而，当它影响到生活、学习或工作时，戒除它就成了一个亟待解决的问题。以下是一些戒除王者荣耀的方法和攻略。

#### 认识沉迷危害

首先要深刻认识到沉迷王者荣耀带来的负面影响。比如可能导致成绩下滑、工作效率降低、社交时间减少等。明确这些危害能让自己有坚定戒除的决心。可以把因为玩游戏而耽误的重要事情记录下来，比如某次考试没考好是因为考前玩游戏复习时间不够，工作中某个任务没完成是因为上班时间偷偷玩游戏等，时刻提醒自己。

#### 转移注意力

为自己寻找新的兴趣爱好来转移对游戏的注意力。比如学习一门新的语言，像日语、韩语等，既能提升自己又充满乐趣；或者培养绘画、书法的爱好，沉浸在艺术创作中；也可以参加体育运动，如跑步、篮球等，增强体质的同时还能释放压力。当有了其他更有意义的事情可做，就会减少对游戏的依赖。

#### 设定目标和计划

给自己设定戒除王者荣耀的目标和详细计划。比如第一周每天玩游戏时间不超过 10 分钟，第二周逐渐减少到 5 分钟，第三周争取不玩等。把计划写下来贴在显眼位置，按照计划严格执行。每完成一个小目标，就给自己一些小奖励，如买一本喜欢的书、吃一顿美食等，激励自己继续坚持。

#### 避免触发因素

减少接触与王者荣耀相关的环境和因素。比如卸载游戏客户端，避免看到游戏相关的广告、直播等。和朋友聚会时，提前约定不聊游戏，选择其他有趣的话题。如果身边玩游戏的朋友较多，可以适当减少聚会次数，避免被带动重新玩游戏。

#### 培养自律能力

通过一些方法培养自律能力。比如每天早起半小时，利用这段时间做一些有意义的事情，如背单词、阅读等，逐渐养成自律的习惯。也可以给自己制定一个日常行为规范表，按照表中的内容严格要求自己，从生活的点滴做起提升自律性，这样在戒除游戏时也能更好地控制自己。

### FAQ 问答

1. 问 戒除王者荣耀需要多久能成功？

答 这因人而异，一般如果能严格按照计划执行，一到两个月会有明显效果，但彻底戒除可能需要几个月时间持续坚持。

2. 问 忍不住想玩游戏的时候怎么办？

答 可以先做几个深呼吸，然后尝试做一些其他简单的事情转移注意力，比如喝杯水、伸展一下身体等，等冲动过去。

3. 问 如果朋友一直叫我玩王者荣耀怎么办？

答 坦诚地告诉朋友自己正在戒除游戏，希望他们理解。如果朋友不理解，可以适当减少和他们的接触，避免被影响。

4. 问 戒除王者荣耀后，感觉生活很无聊怎么办？

答 这说明你已经开始享受健康的生活方式啦。可以继续投入到之前培养的新兴趣爱好中，或者去探索新的活动，比如参加志愿者活动、学习新的手工等，会发现生活有很多有趣的事情。

5. 问 戒除过程中出现反复玩游戏的情况该怎么调整？

答 不要气馁，分析反复的原因。如果是因为某个特定场景触发，就想办法避免。重新回顾自己的目标和计划，调整方法，更加严格要求自己，坚持下去就能继续朝着戒除的目标前进。